Поради з налаштування Apple Watch

Отримання нового Apple Watch на свята — чудовий подарунок для всіх, хто прагне бути в курсі свого здоров’я, активностей та просто мати стильний і функціональний гаджет на зап’ясті. У статті від Ябко ми розглянемо, як найкраще налаштувати годинник, аби отримувати максимум користі від нього, відстежувати здоров’я та налаштувати сповіщення під власні потреби.

Крок 1: Налаштування кілець активності

В основі Apple Watch для багатьох лежить його фітнес-функціонал. Компанія пропонує три кільця, які допомагають стежити за щоденними активностями:

• Червоне (Move). Відображає персональний план спалених активних калорій за день.
• Зелене (Exercise). Закривається після 30 хвилин інтенсивної активності.
• Синє (Stand/Roll). Передбачає рух протягом хоча б однієї хвилини в 12 різних годинах дня.

Ви можете змінити ці цілі, щоб вони відповідали вашому фізичному стану чи плану тренувань:

1. Відкрийте додаток “Activity” безпосередньо на Apple Watch.
2. Прокрутіть вниз і оберіть “Change Goals” (“Змінити цілі”).
3. Встановіть потрібні показники за допомогою «+» або «-» або коліщатка Digital Crown.
4. Натисніть “OK” для підтвердження.

Мінімальна тривалість “Exercise” може знижуватися до 10 хвилин, а максимальна становить 60 хвилин, тоді як “Stand” можна змінити від 6 до 16 годин на день. Згодом у додатку “Фітнес” на iPhone ви можете налаштувати власний розклад, обирати “дні відпочинку” або повністю призупинити відстеження, якщо потрібно дати собі перерву.

Крок 2: Налаштування циферблата та застосунків

Циферблат — це серце Apple Watch, адже саме його ви бачите більшість часу. Щоб налаштувати циферблат:

1. Відкрийте додаток “Watch” на iPhone.
2. Перейдіть у вкладку “Face Gallery”, щоб переглянути всі доступні стилі циферблатів.
3. Оберіть улюблений дизайн і додайте його до власної колекції.
4. Змінюйте кольори, стиль чисел і додайте “complications” — корисні віджети (погода, календар, музика, показники активності тощо).
5. Для швидкого перемикання між уже готовими циферблатами просто проведіть пальцем по екрану Apple Watch вліво або вправо.

Apple Watch має власний App Store, тож, натиснувши Digital Crown і обравши іконку App Store на годиннику, ви можете завантажити застосунки безпосередньо з watchOS. Це дозволяє швидко знаходити та встановлювати додатки для моніторингу активності, музичних сервісів, месенджерів чи інструментів для здоров’я. Якщо вам зручніше користуватися iPhone, можна встановлювати застосунки через додаток “Watch” → “App Store”.

Крок 3: Як ділитися активністю

Однією з найкращих функцій фітнес-напрямку Apple Watch є можливість ділитися своїми результатами з іншими, аби мотивувати себе та друзів:

1. Відкрийте додаток “Фітнес” на iPhone.
2. Торкніться іконки “Sharing” (“Поділитися”) в правому нижньому кутку.
3. Натисніть “+”, щоб додати друга чи колегу.
4. Оберіть контакт із тих, у кого теж є Apple Watch (їхнє ім’я стане червоним), і відправте запит.

Як тільки вони приймуть ваш запит, ви зможете бачити їхні зусилля в режимі реального часу: коли вони закінчують тренування, скільки кроків чи калорій уже виконано та які нагороди здобуто. До того ж є можливість змагатися в індивідуальних тижневих випробуваннях. Це чудовий спосіб додати змагання й отримати мотивацію в досягненні фітнес-цілей.

Крок 4: Моніторинг здоров’я та екстрені функції

Apple Watch корисний не лише для відстеження активності, а й для пасивного моніторингу здоров’я у фоновому режимі.

Fall Detection

Функція Fall Detection стежить за різкими падіннями завдяки акселерометру та гіроскопу. Якщо годинник виявить падіння, він запитає, чи ви в порядку:

1. Відкрийте додаток “Watch” на iPhone.
2. Перейдіть у “Emergency SOS” (“Екстрений виклик — SOS”).
3. Увімкніть “Fall Detection”.

Важливо: якщо ви дуже активні у спорті, надмірні рухи можуть викликати випадкове спрацювання. Але у випадку справжнього падіння, якщо ви не відповідаєте протягом 20 секунд, Apple Watch автоматично зателефонує до екстрених служб і передасть ваші координати.

Моніторинг серцевого ритму

В Apple Watch є низка функцій для відстеження стану серця:

• ЕКГ (для Series 4 і новіших). Вимірюйте електрокардіограму прямо із зап’ястя.
• Cardio Fitness. Слідкуйте за рівнем кардіонавантаження, який вважається одним з показників загального здоров’я.
• Irregular Rhythm. Отримуйте сповіщення про можливі ознаки миготливої аритмії.
• High/Low Heart Rate Notifications. Встановлюйте сповіщення, якщо пульс занадто високий чи низький.

Щоб увімкнути ці можливості, відкрийте додаток “Watch” на iPhone та знайдіть розділ “Heart” або “Серце”.

Crash Detection

Це функція, призначена для виявлення серйозних аварій на автомобілі, таких як лобові, бокові зіткнення чи перевертання. Вона працює на Apple Watch Series 8 і новіших. Якщо годинник розпізнає таку ситуацію, він автоматично пропонує викликати екстрені служби. Якщо користувач не відповідає, виклик місцевої служби порятунку відбувається автоматично через 20 секунд.

Крок 5. Контроль за сповіщеннями та налаштуваннями

Завдяки Apple Watch можна швидко відповідати на сповіщення — однак їх надмірна кількість може бути відволікаючою. Щоб упорядкувати сповіщення:

1. Відкрийте додаток “Watch” на iPhone.
2. Виберіть “Notifications”.
3. Визначте, які програми можуть надсилати повідомлення на Apple Watch.

Рекомендується залишати мінімум сповіщень, аби не перевантажувати себе постійними вібраціями та звуками. Якщо ж ви бажаєте повністю відключити звук та зменшити відволікання, можна включити режим “Do Not Disturb” або “Focus”.

Це простий покроковий гайд, як зробити смартгодинник Apple більш корисним. Звісно, ви можете обрати саме ті функції, які найбільше відповідають вашим потребам.