Огляд потужного фітнес-трекера без екрана — Whoop: дійсно вартий уваги?

А ви в курсі, що рішення купити фітнес-трекер WHOOP вже стало трендом у 2025 році? Чому так сталось? Річ у тім, що фітнес-трекери сьогодні є майже в кожного: вони рахують кроки, показують пульс і навіть надсилають сповіщення з месенджерів. Але чи справді цього достатньо, щоб зрозуміти, як працює наш організм? Саме на це питання спробував відповісти WHOOP — трекер без екрана, який легко завоював довіру професійних спортсменів і поступово вийшов за межі вузького кола аксесуарів для спортсменів.

Його головна відмінність у тому, що він не відвертає уваги, а повністю зосереджується на зборі даних і точному аналізі. Крім того, він вимірює не тільки вашу активність, а й готовність до навантажень, якість сну, рівень стресу і навіть «біологічний вік». Це вже не просто аксесуар, а система самопізнання, яка дає відповідь на головне питання: чи робите ви достатньо, аби бути здоровим та продуктивним? В статті Ябко спробуємо дати найбільше інформації, щоб ви зрозуміли чи справді це так.

Мінімалізм без екрана — головна філософія WHOOP

Більшість розумних браслетів і годинників намагаються стати маленьким смартфоном на руці. Вони показують час, відправляють сповіщення, дозволяють відповідати на дзвінки чи оплачувати покупки. Але чи завжди це потрібно? WHOOP пішов іншим шляхом і навмисно відмовився від екрана. Чому?

Відсутність дисплея змінює ставлення до пристрою. Він перестає бути «іграшкою» чи модним аксесуаром і перетворюється на інструмент збору даних. WHOOP не «заважає» своїм миготінням повідомлень, не змушує нескінченно перевіряти показники. Він просто тихо працює у фоновому режимі, а вся аналітика доступна у мобільному застосунку.

Цей підхід можна порівняти з роботою лабораторії: дані збираються постійно, але висновки ви отримуєте лише тоді, коли готові їх проаналізувати. WHOOP фокусується не на тому, що видно зовні, а на тому, що відбувається всередині вашого організму.

На яких «трьох китах» тримається WHOOP

Погодьтесь, що добре, коли є особистий тренер і лікар водночас, які щодня аналізують ваш стан і дають рекомендації? Саме так працює WHOOP, адже він зосереджується на трьох головних показниках: Strain, Recovery і Sleep.

Strain (Навантаження)

Цей показник відповідає на просте запитання: «Наскільки сьогодні я перевантажив свій організм?». Фітнес-трекер відстежує ваш серцевий ритм і будує шкалу від 0 до 21, де низькі значення відповідають легкій активності, а високі — інтенсивним тренуванням. Це допомагає зрозуміти, чи справді ваш день був продуктивним для тіла, чи ви перевищили безпечний рівень.

Recovery (Відновлення)

Чи готовий організм до нових завдань, які будуть для нього стресом? Гаджет вміло обчислює «ресурс батареї тіла» за трьома ключовими параметрами: варіабельність серцевого ритму (HRV), пульс у спокої та якість сну. Якщо Recovery низький — краще обрати відпочинок або легке тренування, щоб уникнути перетренованості.

Sleep (Сон)

Скільки годин ви реально відпочили й наскільки якісним був цей сон? WHOOP ділить його на фази — легкий, глибокий та REM — і дає практичні поради: коли краще лягати, скільки спати, щоб наступного дня ви почувались енергійними.

І ось тут починаєш розуміти, що цей новенький гаджет — це не просто фітнес-браслет. Це повноцінна система саморегуляції. Він не мотивує «зробити 10 000 кроків», а вчить балансувати: якщо ви перевантажилися вчора, сьогодні краще відновитися.

Революційне нове покоління Whoop 5.0 та Whoop MG

Коли виходить новий фітнес-трекер, завжди постає питання: «А чи справді він кращий за попередній?». У випадку з Whoop 5.0 відповідь очевидна — так. Пристрій став на 7% меншим, легшим і комфортнішим у щоденному використанні. Якщо ви носили Whoop 4.0, різницю відчуєте одразу: менше тисне, щільніше прилягає, а на руці його майже не помітно.

Ще одна велика зміна — автономність. Whoop 4.0 тримав заряд близько 5 днів, а нова версія може працювати до двох тижнів. І це без перебільшень: навіть після активних тренувань та нічного моніторингу у батареї залишається запас. Приємний бонус — новий бездротовий зарядний блок, який кріпиться прямо поверх застібки. Його можна носити, заряджаючи трекер «на ходу» — під час роботи за комп’ютером чи навіть у спортзалі.

А що ж тоді таке Whoop MG? Це старший брат 5.0, створений для тих, кому важливий медичний рівень контролю. У ньому з’явився ЕКГ-сенсор прямо в застібці ремінця. Достатньо прикласти пальці іншої руки — і ви отримуєте електрокардіограму. До цього додається функція вимірювання артеріального тиску (щоправда, у бета-версії). Звучить серйозно, чи не так? Але й коштує MG дорожче, та й потрібен він не кожному.

Важливо, що обидві моделі — і 5.0, і MG — працюють на новому процесорі, який на 60% швидший за попередній. Це означає швидшу синхронізацію з додатком, точніше автоматичне виявлення тренувань і менше «глюків», які дратували деяких користувачів Whoop 4.0.

Підписки Whoop: One, Peak чи Life?

На відміну від більшості фітнес-браслетів, які ви купуєте один раз і користуєтесь роками, WHOOP працює за моделлю підписки. Це одразу викликає питання: «А чому я маю щороку платити?» Але тут логіка інша: ви отримуєте не просто пристрій, а сервіс, який постійно оновлюється та розвивається. Які ж варіанти пропонує виробник?

Whoop One

Базовий рівень для тих, хто тільки знайомиться з екосистемою. У комплекті — Whoop 5.0, стандартний ремінець та доступ до ключових функцій: Strain, Recovery, Sleep, VO2 max і Women’s Hormonal Insights. Але тут немає моніторингу стресу та Healthspan, а отже — це скоріше «мінімальний набір». Підійде тим, хто хоче зрозуміти, що таке WHOOP, але не готовий одразу вкладати більше.

Whoop Peak

Золота середина й, мабуть, найкращий вибір для більшості. Тут додаються Healthspan (оцінка біологічного віку та швидкості старіння), Stress Monitor (рівень напруги + дихальні вправи), Health Monitor (пульс, HRV, температура шкіри, SpO2). У комплекті також іде зручніший ремінець SuperKnit та бездротова зарядка. Якщо One — це «ознайомлення», то Peak — це повноцінний досвід WHOOP.

Whoop Life

Тариф для тих, кому потрібен максимум і хто готовий платити за медичні можливості. Тут ви отримуєте версію Whoop MG із функціями ЕКГ та вимірювання артеріального тиску. Додайте до цього преміальний ремінець — і виходить фітнес-гаджет майже клінічного рівня. Але чи потрібне це звичайному користувачу? Для більшості — ні. Life скоріше для спортсменів-професіоналів або людей, яким важливий медичний контроль.

Не упустимо важливий момент: підписка не просто відкриває доступ до аналітики, вона фактично «оживляє» ваш браслет. Якщо її не продовжити, фітнес-браслет перетворюється на простий пульсометр без даних.

Додаткові функції та інновації WHOOP

WHOOP був би «ще одним трекером», якби зупинився на вимірюванні сну, пульсу та кроків. Але компанія пішла далі й додала функції, які справді змінюють уявлення про персональну аналітику здоров’я.

Healthspan: ваш біологічний вік

Фітнес-трекер навчився рахувати не тільки календарні роки, а й те, як швидко старіє ваше тіло. Функція Healthspan складається з двох показників:

1. Whoop Age — умовний «вік організму», який може бути меншим або більшим за паспортний.
2. Pace of Aging — коефіцієнт, що показує, наскільки ваші щоденні звички пришвидшують або, навпаки, уповільнюють старіння.

Це мотиваційний інструмент: ви бачите, як якісний сон, регулярні тренування чи зменшення стресу реально «омолоджують» вас у цифрах.

Stress Monitor: контроль напруги

Скільки разів ви відчували втому без видимих причин? Гаджет пояснює це через вимірювання варіабельності серцевого ритму, частоти дихання й гальванічної реакції шкіри. Гаджет показує, у який момент дня ваш рівень стресу зростає, і пропонує короткі дихальні вправи, щоб відновити баланс.

Women’s Hormonal Insights: аналітика для жінок

На відміну від більшості фітнес-браслетів, WHOOP враховує жіночий цикл. Він допомагає зрозуміти, як гормональні зміни впливають на сон, відновлення й продуктивність. Для спортсменок і просто активних жінок це справжній прорив, адже планування тренувань можна підлаштовувати під фізіологію.

Температура шкіри та SpO2

Ці показники дозволяють побачити перші ознаки захворювання або перетренованості. Зростання температури чи падіння рівня кисню в крові можуть бути тривожним сигналом ще до появи симптомів.

Вагітність і моніторинг здоров’я

У фітнес-браслеті є спеціальний режим для майбутніх мам, що дозволяє краще контролювати зміни в організмі під час вагітності. Це робить браслет унікальним серед конкурентів.

Усі ці функції доступні в підписках Peak і Life, і саме вони перетворюють WHOOP на інструмент довгострокового спостереження за здоров’ям.

Дизайн і ремінці чи як простота задовольнить будь-який смак

З першого погляду WHOOP може здатися надто простим: звичайний тканинний браслет без екрана й кнопок. Але в цій мінімалістичності — вся його філософія. Ніяких яскравих елементів, що відвертають увагу, ніякого «гейміфікованого» інтерфейсу на руці. Лише компактний корпус із сенсорами, який майже непомітний у щоденному носінні.

Компанія зробила ставку на кастомізацію ремінців. І тут вибір справді великий:

• CoreKnit — базова еластична тканина за доступною ціною.
• SuperKnit — міцна й дихаюча преміум-тканина, зручна для спорту.
• SuperKnit Luxe — розширена преміальна версія з дизайнерськими деталями.
• CloudKnit — м’яка й легка тканина для щоденного комфорту.
• CloudKnit Luxe — варіант із акцентом на стиль.
• SportFlex — швидковисихаючий ремінець для плавання чи активних тренувань.
• LeatherLuxe — елегантні шкіряні варіанти для тих, хто хоче поєднати гаджет із діловим стилем.
• Bicep Band — альтернатива для носіння трекера на біцепсі замість зап’ястя.

Цікаво, що WHOOP можна інтегрувати навіть у спеціальний спортивний одяг — майки чи шорти з вбудованими кріпленнями. Такий варіант зручний під час занять, де браслет на зап’ясті заважав би (наприклад, у боксі чи веслуванні).

Чи варто обрати WHOOP?

Можна сміливо сказати, що WHOOP — це не черговий фітнес-браслет у довгому списку гаджетів для спорту. Якщо Apple Watch чи Garmin намагаються бути «все в одному» — від годинника до смартфона, — то цей гаджет концентрується лише на найголовнішому: як ви тренуєтесь, як відновлюєтесь і як живете кожного дня. Він відповідає найважливіші питання:

• Чи не перевантажив я організм сьогодні?
• Чи готовий до нового тренування завтра?
• Чому я прокидаюсь втомленим, навіть якщо спав 8 годин?

Тобто, це про глибоке розуміння себе! Про баланс між навантаженням і відпочинком. Про те, щоб не просто тренуватися, а розвиватися здоровим шляхом. І саме в цьому він випереджає конкурентів.